Гирі є допоміжним засобом для вправ.Переваги вправ з гирями часто включають збільшення м’язової маси, зміцнення сили та покращення фізичної координації.Недоліком є те, що це може спричинити накопичення молочної кислоти, розтягнення м’язів і зв’язок.
1. Переваги:1.Нарощування м’язів: у вправі з гирями ви можете прискорити метаболізм жиру, нарощування м’язів, більше підходить для людей, яким потрібно втратити жир і вагу.
2. Зміцнення: гирі виготовлені з чавуну і зазвичай мають відносно велику вагу.Регулярні вправи також можуть зміцнити ваші руки.
3. Поліпшення координації тіла: підтримання правильної постави під час вправ сприяє розвитку структури тіла, тому це також може покращити координацію та спритність тіла.
2. Недоліки:
1. Накопичення молочної кислоти: якщо ви перевантажуєте тренування, це може спричинити перевантаження м’язів, що спричинить накопичення молочної кислоти та такі симптоми, як біль і біль.
2. Розтягнення м’язів: якщо ви не повністю готові перед тренуванням, м’язи можуть різко скорочуватися під час тренування та спричинити травму.
3. Розтягнення зв’язок: головним чином через розтягнення зв’язок за межі діапазону зв’язки, яке може витримати, це спричинить місцевий набряк, синці, біль, обмежену активність.
Крім перерахованого вище, до переваг можна віднести підвищення імунітету, а до недоліків – ураження кистьових суглобів.Рекомендується виконувати вправи з гирями під керівництвом професіоналів, щоб запобігти неправильним вправам і непотрібним травмам тіла.
Час публікації: 30 червня 2023 р