Які переваги та функції тренування з гирями

Які переваги та функції тренування з гирями?

Серед багатьох фітнес-обладнань,гиряє різновидом непопулярного невеликого фітнес-обладнання. Багато людей у ​​житті не знають про переваги та функціїгирі. Давайте поділимося перевагами та функціями тренування з гирями. Які переваги та функції тренування з гирями

1. Підвищення ефективності вправ. Гиря — це спортивний інвентар, який допомагає кожному виконувати вправи, тому за допомогою цього тренажеру ефективність власних вправ кожного буде покращена, і найголовніше, тобто ефект від вправ може бути надається більшою мірою. Наприклад, коли ми виконуємо вправи, ми можемо застосувати 50% ефекту на ту частину, яку хочемо вправити. Якщо ми використовуємо гирі, ми можемо збільшити його на 30%. Тобто, якщо ми використовуємо гирі для вправ, години можна поповнювати, і зазвичай вам не потрібні тренажери протягом півтори чи навіть двох годин. Тоді в цьому випадку кожен заощадить більше часу при заняттях спортом. Таким чином, це може не тільки допомогти кожному краще виконувати фізичні вправи, але й зробити це легше для всіх.

2. Допоможіть керувати поставою навпочіпки Коли всі роблять присідання, фактично, на початку всі вони повинні почати з кубкових присідань або присідати з гирями в руках. Насправді це тому, що всі виконують ці рухи спочатку, що може зменшити опір. Деякі люди не можуть адаптуватися до інтенсивності присідань відразу, тому вони можуть зробити це спочатку, щоб адаптуватися заздалегідь. І якщо ви використовуєте гирі для виконання присідань, це також може допомогти вам зменшити деяку втрату інтересу. Таким чином ви зможете не тільки заощадити енергію, але й краще адаптуватися до інтенсивності присідань.

3. Сильніша сила Для нас дуже важливо вправлятися силою. Якщо не розвивати силу, ми не просунемося в спорті. Якщо ми хочемо покращити спорт, ми повинні зробити все можливе, щоб покращити свою силу. Хоча тренажеригиряпорівняно невеликий, він насправді дуже сприяє покращенню міцності. Коли ми використовуємо цей тренажер для вправ, це точно зробить наші вправи сильнішими. Тоді з часом м’язи також можна тренувати, щоб розвиватися більше.