Які гантелі використовувати новачкові? Новачкам варто вибирати важкі гантелі? Які гантелі підходять новачкам? Будучи простим обладнанням для силових тренувань, гантелі можуть тренувати майже всі частини тіла. У порівнянні з іншим обладнанням гантелі менші за розміром і прості у використанні. Вони є необхідним обладнанням для багатьох початківців, коли вони починають тренуватися. Однак для багатьох новачків у фітнесі для ерудитів вибір навантаження повинен бути дуже головним болем. Так наскільки важкі гантелі варто вибрати новачкові? Ось кілька пропозицій для довідки.
01 Вибір гантелей
Звичайні гантелі на ринку можна умовно розділити на дві категорії: гантелі з фіксованою вагою та гантелі з регульованою вагою. Що стосується вибору гантелей, то рекомендується вибирати регульовані гантелі. Гантелі з фіксованою вагою є відносно простим і зручним типом гантелей. Потрібно лише правильно підібрати вагу для тренувань. Але у нього є недолік: вам потрібно купувати гантелі різної ваги, щоб відповідати різним вимогам у формі. Якщо у вас вдома обмежений простір для вправ, то вам більше підійдуть регульовані гантелі, які можна використовувати як гантелі для кількох ваг. Регульовані гантелі складаються з металевої штанги (часто з канавками для кращого зчеплення), вагових пластин і фіксаторів.
02 Вибір ваги
У початківців тренерів можна позаздрити інтуїції ветеранів у виборі навантажень, але ця інтуїція вимагає багаторічного досвіду тренувань. Ніхто не народжується в змозі знати, наскільки це важко, ви починаєте запитувати тест на скручування гантелей, спробуйте це безпосередньо! Використовуйте згинання гантелей, щоб знайти потрібну вагу.
Час публікації: 07 липня 2023 р