Вінілова гиря для фітнесу в тренажерному залі

Гиря — це чавунна гиря, яка має ручку, тому вона добре лежить у руці, а під ручкою розташовані сферичні заліза різної ваги. Тренування з гирями – це балістичне тренування, яке поєднує кардіотренування, тренування сили та гнучкості.

Було зроблено висновок, що інтервальні тренери з гирями мали значно вищі загальні витрати калорій і споживання кисню, ніж інші суб’єкти, незважаючи на коротший час тренування. Дослідники вважають, що високоінтенсивні інтервальні тренування з гирями можуть бути дуже ефективною альтернативою інтервальним тренуванням на велосипеді, і вони більш гнучкі та зручні, ніж їзда на велосипеді.

Ще одна перевага тренування з гирями, про яку варто згадати, — активація м’язів і запобігання травмам. Під час виконання махів гирями динамічні схеми активації м’язів помітно відрізняються від традиційних силових тренувань. Під час занять зі штангою тулуб залишається відносно нерухомим, тоді як гирі дуже відрізняються. Це спонукало деяких дослідників вважати, що тренування з гирями можуть бути дуже корисними для профілактики спортивних травм і реабілітації.